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Curso de pole dance

o pole dance é uma dança que permite movimentos em torno de uma barra vertical. “a modalidade possui duas vertentes: pole dance performático, que aceita a dança de maneira sensual e acrobática, e o pole dance fitness, que trabalha toda a musculatura do corpo,tonificando os músculos,reduzindo a gordura e ganhando massa magra”.

o pole dance desperta a feminilidade e ajudar aperder de 350 a 400 calorias por hora. “a técnica tonifica os bíceps, abdome e glúteos, trabalhando também a musculatura da região pélvica (…) após três meses de prática da dança, dá para sentir os braços e abdome definidos, aumentar o equilíbrio, resistência e até melhorar a respiração.

os movimentos do pole dance também tonificam as pernas, isso é possível por causa das acrobacias parecidas com as do balé. “assim, o corpo mantém a postura e ao mesmo tempo, força toda parte muscular. para as praticantes que desejam um resultado mais acentuado nas pernas, é importante trabalhar bem oabdome para realizar os movimentos de inversão (ficar de cabeça pra baixo) e giros com as pernas esticadas, isso ajuda bastante na definição”.

benefícios do pole dance

além de deixar o corpo mais definido, o pole dance também ajuda a aumentar autoconfiança. “perde-se gordura e ganha massa magra, além de deixar a aluna mais segura e menos tímida. é uma atividade prazerosa, divertida e estimulante. realmente é algo que vicia, não é uma atividade monótona”.

o equilíbrio também é trabalhado no pole dance, já que os exercícios são feitos em maior parte longe do chão. “durante as aulas, a professora ensina a parte teórica, técnica, artística, respiração, postura e equilíbrio que vem de um trabalho corporal de encaixe de quadril, alinhamento de coluna, fortalecimento de braços”.

qualquer pessoa pode praticar pole dance?

pole dance é para todas as pessoas, mas para quem tem alguns problemas pré-existentes (contusões, complicações nas articulações, etc) é melhor realizar uma avaliação médica. quem tem labirintite, hérnia de disco, ou problemas na coluna deve evitar a prática. mediante a autorização dos pais, dá para investir na dança a partir dos 16 anos.

se a dúvida for roupas, fica a dica: “durante as aulas, aconselhamos o uso de um top e um shorts mais curto, pois o atrito da pele junto a barra de aço inox é fundamental para que a pessoa consiga se sustentar na barra. o uso de hidratante é desaconselhável, pois o corpo libera suor e o creme acaba engordurando a barra”.

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